🌀 Forme 22
La forme essentielle du Tai Chi comprend 22 mouvements exécutés de manière fluide pour développer la concentration et l’équilibre.
Les 22 mouvements
Ouverture
Carresser la queue de l’oiseau
Séparer la crinière du cheval
Les navettes N°2 et N°3 de la forme 103
Brosser le genou droit
Coq doré sur une patte à droite puis à gauche (inversé par rapport à la forme 103)
Repousser le singe 2 fois
Caresser l'encolure du cheval puis main qui transperce
Coup de pied pointe à droite (les mains font un cercle en commençant par le haut)
Coup de talon gauche
Frapper le tigre aux tempes
Blocage avec la taille puis aiguille au fond de la mer
3 nuages en tournant (option de trois nuages classiques)
Simple fouet serpent qui rampe
Les 7 étoiles
Chevaucher le tigre
Balayer le lotus
Tirer à l’arc sur le Tigre
Avancer, dévier, bloquer et coup de poing
Fermeture apparente
Mains croisées
Fermeture
Vidéo
Conclusion
La forme 22 du Tai Chi constitue une pratique complète et accessible qui permet d'acquérir les fondements essentiels de cet art martial. En enchaînant ces 22 mouvements avec fluidité et conscience, le pratiquant développe progressivement sa coordination, son équilibre intérieur et sa maîtrise du geste juste.
Cette forme condensée offre l'avantage de pouvoir être pratiquée régulièrement, même avec un temps limité, tout en préservant l'essence et les bienfaits du Tai Chi traditionnel. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, la forme 22 représente un excellent support de pratique quotidienne pour cultiver la sérénité et l'harmonie entre le corps et l'esprit.