Forme 10
La forme essentielle du Tai Chi comprend 10 mouvements exécutés de manière fluide pour développer la concentration et l’équilibre.
Les 10 mouvements
Ouverture simple fouet
Poing sous le coude
Reculer en repoussant le singe (deux fois)
Brosser le genou gauche
Séparer la crinière du cheval (droite et gauche)
La fille de Jade tisse les navettes (droite et gauche)
Se retourner et coup de talon
Avancer, dévier, bloquer et coup de poing
Caresser la Queue de l'oiseau
Bras croisés et fermeture
Vidéo
Conclusion
La forme 10 du Tai Chi constitue une pratique complète et accessible qui permet d'acquérir les fondements essentiels de cet art martial. En enchaînant ces 10 mouvements avec fluidité et conscience, le pratiquant développe progressivement sa coordination, son équilibre intérieur et sa maîtrise du geste juste.
Cette forme condensée offre l'avantage de pouvoir être pratiquée régulièrement, même avec un temps limité, tout en préservant l'essence et les bienfaits du Tai Chi traditionnel. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, la forme 22 représente un excellent support de pratique quotidienne pour cultiver la sérénité et l'harmonie entre le corps et l'esprit.